فيتامينات ومعادن

هل نقص فيتامين ب12 خطير ؟




فيتامين B12، هو فيتامين من الفيتامينات المهمة و يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، بالإضافة إلى الأداء السليم لجهازك العصبي وقد تسأل نفسك هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟

يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية و من مصادر فيتامين ب 12 اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، يمكن العثور عليه أيضًا في المنتجات المدعمة بفيتامين B12  مثل بعض أنواع الخبز.

لسوء الحظ ، يعتبر نقص فيتامين ب 12 شائعًا ، خاصة عند كبار السن و أنت معرض لخطر نقص فيتامين ب12 إذا لم تحصل على كمية كافية منه أو اذا لم  تكن قادرًا على امتصاص كميات فيتامين ب 12 كافية من الطعام الذي تتناوله.

الأشخاص المعرضين لخطر نقص B12 تشمل:

  • كبار السن

  • الذين قد خضعوا لجراحة تزيل الجزء من الأمعاء الذي يمتص هذا الفيتامين

  • االمصابين بمرض السكري

  • الذين يتبعون نظاماً غذائيا صارما

لسوء الحظ ، قد تستغرق أعراض نقص فيتامين ب 12  سنوات حتى تظهر  ويمكن أن يكون تشخيصها معقدًا. يمكن أحيانًا الخلط بين نقص فيتامين ب 12 ونقص حمض الفوليك.

إقرأ أيضا:فوائد فيتامين أ

تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 إلى انخفاض مستويات حمض الفوليك ومع ذلك ، إذا كان لديك نقص في فيتامين ب 12 ، فإن تصحيح مستويات حمض الفوليك المنخفضة قد يخفي النقص ولا يحل المشكلة الأساسية .

فيما يلي اعراض  تدل على وجود نقص حاد أو طفيف من فيتامين ب 12 .

1. الجلد الشاحب أو اليرقان

الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 غالبًا ما يبدو الجلد عندهم شاحبًا أو يكون لونه أصفر خفيف مع بياض العينين ، وهي حالة تُعرف باليرقان.

يحدث هذا عندما يسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسم الإنسان و يلعب فيتامين ب 12 دورًا أساسيًا في إنتاج الحمض النووي اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء و بدونها ، تكون التعليمات الخاصة ببناء الخلايا غير مكتملة  و لن تتمكن الخلايا من الانقسام

يتسبب هذا في حدوث نوع من فقر الدم  حيث تكون خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظام كبيرة وهشة و لا تستطيع الخروج من نخاع العظم لذلك لن يكون عندك عدد كاف من خلايا الدم الحمراء في جسمك ، ويمكن أن تظهر بشرتك شاحبة اللون.

هشاشة هذه الخلايا تعني أيضًا أن العديد منها يتحلل  مما يتسبب في زيادة البيليروبين و هي مادة حمراء أو بنية اللون قليلاً ، ينتجها الكبد عندما تموت خلايا الدم القديمة و الكميات الكبيرة من البيليروبين هي التي تعطي بشرتك وعينيك اللون الأصفر

إقرأ أيضا:اعراض نقص فيتامين D3 وخطورة نقص فيتامين D3

2. الضعف والتعب

من اعراض نقص فيتامين ب 12 الشائعة الضعف والتعب و يحدث  لأن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

نتيجة لذلك ، لا يمكنك نقل الأكسجين بكفاءة إلى خلايا جسمك  مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف و غالبًا ما يحدث هذا النوع من فقر الدم عند كبار السن بسبب حالة من أمراض المناعة الذاتية تُعرف باسم فقر الدم الخبيث.

لا ينتج الأشخاص المصابون بفقر الدم الخبيث ما يكفي من البروتين  لمنع نقص فيتامين ب 12  لأنه يرتبط بفيتامين ب 12 في أمعائك حتى تتمكن من امتصاصه

3. الإحساس بالوخز

أحد الآثار الجانبية الخطيرة لنقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل هو تلف الأعصاب.

يمكن أن يحدث هذا بمرور الوقت ، حيث أن فيتامين ب 12 مساهم مهم في مسار التمثيل الغذائي الذي ينتج مادة المايلين الدهنية حيث يحيط الميالين بأعصابك كشكل من أشكال الحماية والعزل و بدون فيتامين  B12 سيتم إنتاج المايلين بشكل مختلف  ولن يتمكن جهازك العصبي من العمل بشكل صحيح.

إحدى العلامات الشائعة على حدوث ذلك هي التنمل أو الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين ومن المثير للاهتمام أن الأعراض العصبية المرتبطة بنقص فيتامين ب 12 عادة ما تحدث جنبًا إلى جنب مع فقر الدم. ومع ذلك ، أشارت دراسة حديثة أن حوالي 28٪ من الأشخاص لديهم أعراض عصبية لنقص فيتامين ب 12 ، دون أي علامات لفقر الدم

إقرأ أيضا:أعراض نقص فيتامين د

ومع ذلك ، فإن الإحساس بالوخز من الأعراض الشائعة التي يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب ، لذا فإن هذه الأعراض وحدها لا تعد عادة علامة على نقص فيتامين ب 12.

4. تغيرات في طريقة المشي

إذا لم تتم معالجته ، فإن الضرر  الناجم عن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يتسبب في تغييرات في طريقة مشيك وحركتك.

حتى أنه قد يؤثر على توازنك   مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط.

غالبًا ما تظهر هذه الأعراض في نقص B12 غير المشخص لدى كبار السن ، حيث يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أكثر عرضة لنقص B12. أيضًا ، قد تظهر هذه الأعراض عند الشباب الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين ب12

5. التهاب اللسان والفم و قرحة المعدة

إذا كنت مصابًا بالتهاب اللسان ، فإن لسانك سيتغير لونه وشكله ، مما يجعله مؤلمًا وأحمر اللون ومتورمًا.

يمكن للالتهاب أيضًا أن يجعل لسانك يبدو ناعمًا حيث تتمدد جميع النتوءات الصغيرة الموجودة على لسانك والتي تحتوي على براعم التذوق لديك وتختفي و بالإضافة إلى كونه مؤلمًا ، يمكن أن يغير التهاب اللسان طريقة تناولك للطعام والتحدث.

أظهرت الدراسات أن اللسان المتورم والملتهب الذي يحتوي على آفات طويلة مستقيمة يمكن أن يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12

بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من أعراض فموية أخرى ، مثل تقرحات الفم ، ومشاعر دبابيس وإبر في اللسان أو إحساس بالحرقان والحكة في الفم

6.ضيق في التنفس والدوخة

 إذ اصبت ابفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 ، فقد تشعر بضيق في التنفس ودوار قليلًا ، خاصة عندما تجهد نفسك.

هذا لأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها لتوصيل الأكسجين الكافي إلى خلايا الجسم.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذه الأعراض أسباب عديدة ، لذلك إذا لاحظت أنك تعاني من ضيق في التنفس بشكل غير عادي ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك لمعرفة السبب.

7. اضطراب الرؤية

أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 هو عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها و يمكن أن يحدث هذا عندما يؤدي نقص B12 غير المعالج إلى تلف الجهاز العصبي في العصب البصري الذي يؤدي إلى عينيك

يمكن للضرر أن يعطل الإشارة العصبية التي تنتقل من عينك إلى دماغك ، مما يضعف رؤيتك. تُعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي البصري.

8.تغيرات الحالة المزاجية

غالبًا ما يصيب الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12  تغيرات في المزاج حيث  تم ربط المستويات المنخفضة من B12 باضطرابات المزاج والدماغ مثل الاكتئاب والخرف

تشير بعض الدراسات إلى أنه في بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين ب 12 ، يمكن للمكملات الغذائية أن تعكس الأعراض و من المهم ملاحظة أن التغييرات في الحالة المزاجية وحالات مثل الخرف والاكتئاب يمكن أن يكون لها أسباب متنوعة. وبالتالي ، تظل تأثيرات المكملات في هذه الظروف غير واضحة

إذا كنت تعاني من نقص فيتاميت ب 12 ، فقد يساعد تناول المكملات في تحسين حالتك المزاجية  ومع ذلك ، فهو ليس بديلاً عن العلاجات الطبية الأخرى المثبتة في علاج الاكتئاب أو الخرف.

9. ارتفاع درجة الحرارة

من الأعراض النادرة جدًا ولكن العرضية لنقص فيتامين ب 12 ارتفاع درجة الحرارة.

ليس من الواضح سبب حدوث ذلك ، لكن بعض الأطباء أبلغوا عن حالات حمى عادت إلى طبيعتها بعد علاج مستويات  فيتامين ب 12 المنخفضة ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن ارتفاع درجات الحرارة يحدث بشكل أكثر شيوعًا بسبب المرض وليس نقص B12.

خاتمة

يعد نقص فيتامين B12 من الحالات الشائعة و له العديد من الأعراض التي تشبه أعراض ل مما يجعل من الصعب التعرف عليها.

إذا كنت في خطر ولديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه فتحدث إلى الطبيب.

هل أعراض نقص فيتامين ب 12 خطيرة؟

بالنسبة لمعظم الناس من السهل علاج نقص فيتامين ب 12 و منعه ببساطة عن طريق ضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي.

في هذا المقال ذكرنا عدة اعراض تنبه أصحابها إلى وجود نقص حاد أو طفيف في فيتامين ب 12 لأن نقص فيتامين b يتسبب في العديد من الحالات الصحية

المصدر: https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-deficiency-symptoms

السابق
متى تبدأ أعراض الحمل بالظهور قبل الدورة
التالي
هل ارتفاع الكولسترول يسبب خفقان القلب؟

اترك تعليقاً