ظواهر اجتماعية

كيف أتخلص من القهر ؟ نصائح للتخلص من الإحساس بالقهر

القهر إحساس مؤلم لمن يمر به ولذا يقدم لك “بحر المعرفة” مجموعة من النصائح تساعدك فى التخلص منه والإستمتاع بحياة هادئة .

كيف اتخلص من القهر ؟

القهر

عبارة عن مشاعر سلبية تسيطر على الإنسان نتيجة إحساسه بالظلم و عدم قدرته على فعل شئ فالقهر ظاهرة نفسية تقمع مشاعر الإنسان و تجعله غير قادر عن التعبير عنها .

 نصائح للتخلص من القهر

– اللجوء إلى الله بالدعاء أن يرفع عنك هذا البلاء .

– قوة الإرداة , على الإنسان أن يصبح قوى الإرادة فلا يستسلم فالحياة مليئة بالمصائب و الإبتلاءات و عليه بمواجهتها .

– التعبير عن المشاعر , لابد من التعبير عن مشاعرك سواء الغضب أو الحزن و غيرها من المشاعر التى يتسبب فيها إحساسك بالقهر فعليك بمشاركتها مع أقرب الأشخاص إليك للتقليل من حدتها .

إقرأ أيضاً :

علاج القهر والحزن

علاج القهر من الزواج

علاج القهر النفسي

– تحمل المسئولية , عزيزى القارئ لتتخلص من الإحساس بالقهر عليك أن تعلم أن من يتحمل هذا الشعور هو أنت فقط و تأثيره فيك أكثر من أى شخص حولك فلابد من تحمل مسئولية ذلك و إتخذ القرار بمواجهته  و عدم الإستسلام له .

إقرأ أيضا:طرق التعامل مع الناس في المناسبات

– التخلص من الألم , عزيزى القارئ الإحساس بالقهر أحيانا يسبب ألام بالجسم كغصة فى الحلق أو إضطراب بالمعدة أو ضيق فى التنفس عليك بالتركيز على المكان الذى يؤلمك عندما تهاجمك مشاعر القهر و خذ شهيق و مع كل زفير اخبرك نفسك أنك تتخلص من هذا الألم .

محاولة الإسترخاء , عليك بمحاولة تشتيت تركيزك عن التفكير فى المشاعر السلبية بالقيام بشئ أخر و الإسترخاء مثل أخذ حمام دافئ .

– محاولة التخلص من الضغوطات النفسية التى تزيد من شعورك بالقهر .

– العمل الجاد على إيجاد حل أو القيام برد فعل تجاه الشئ الذى يشعرك بالضعف .

قهر الرجال وأسبابه

قهر الرجال أصعب ما يمر به رجل فقد استعاذ النبى محمد صلى الله عليه وسلم من قهر الرجال , ذلك الشعور السلبى الذى يسبب وحنق شديد ومن أسباب قهر الرجال :

– الوقوع فى الأسر , يعتبر الوقوع فى الأسر من أسوء حالات قهر الرجال فالعدو إن كان فاقدا لمعانى الإنسانية يذل و يستعبد و ينكل بالأسرى  .

– أن يرى الرجل أهله فى حاله سيئة و لا يستطيع مساعدتهم .

– أن يرى الرجل الظلم يقع عليه و لا يستطيع الدفاع عن نفسه .

إقرأ أيضا:كيفية التخلص من الكذب

– أن لا يستطيع الرجل سد إحتياجات الأسرة و لا يستطيع توفير الحياة الكريمة لهم .

كما تتعرض المرأة للقهر قد يكون مصدره الأسرة أو الزوج و فى هذه الحالة عليها أن تتخذ قرارات صارمة للدفاع عن نفسها و قد تتعرض له خارج المنزل من خلال المضايقات و غيرها ومن السلبيات التى تواجهها فى الحياة و عليها ألا تسكت عن أخذ حقها لأن ذلك سيشعرها بالقهر .

إقرأ أيضا:كيف أتعامل مع الناس الذين يسخرون مني؟

المراجع :

المصدر1

المصدر2

السابق
الزواج في أمريكا
التالي
أفضل مناطق السكن والعيش في جاكرتا للعوائل

اترك تعليقاً