بحر المعلومات

كيف اتخلص من القلق والوسواس..طرق التخلص من القلق و الوسواس بصورة نهائية










كيف اتخلص من القلق والوسواس ، يعتبر الوسواس من المشكلات النفسية الكبيرة و المزعجة التي يعاني منها معظم الناس ، القلق أيضا يعتبر من المشكلات الصعبة التي تواجه الإنسان بسبب الحياة اليومية و الضغوط النفسية التي يعاني منها ، سوف نتعرف على كيف اتخلص من القلق و الوسواس من خلال هذا المقال .

كيف اتخلص من القلق والوسواس

كيف اتخلص من القلق والوسواس

أسباب القلق والوسواس

يوجد مجموعة مختلفة من الأسباب خلف القلق و الوسواس الذي يتعرض له الإنسان في حياته اليومية و منها :

  • التغيرات البيولوجية التي تحدث في أجهزة الجسد منها التي تصيب الدماغ و التي قد تؤثر بصورة عامة على الخلايا الدماغية و الأداء العام للدماغ بشكل تام .
  • التغيرات الكيميائية التي تحدث في المخ أو الأعصاب منها مايصيب الخلايا العصبية فتحدث خلل بها يؤدي لمشكلات كبيرة ووخيمة .
  • عند وجود خلل كبير في الجينات الوراثية الموجودة في العائلة فتصيب الإنسان بالقلق و الوسواس .
  • عند إفراز كمية صغيرة من هرمون السيروتونين و هو الذي يدعم الجسم بالراحة و الإسترخاء فيساعد على الشعور بالوسواس .
  • الشعور بنمط حياة غير لطيف و مليئ بالتوتر الشديد و الضغوط النفسية .

نصائح للتخلص من الوسواس و القلق

يوجد عدة نصائح يمكننا إتباعها كي تعرف كيف اتخلص من القلق والوسواس منها :

  • الإستغفار ، يمكنك أن تقوم بالمداومة على الإستغفار طوال اليوم جتى تكون قريب من الله و يمكنك أن تستغفر في كل حين ، عند بدء عمل ما قم بالإستغفار ، فالإستغفار سوف يخلصك من القلق و الوسواس مهما كان صعب ، سوف تخرج من الضيق عند الإستفغار فالنصيحة التي يجب إتباعها للتخلص من الوسواس و القلق هى الإستغفار .
  • الإبتعاد عن الأصدقاء السلبيين ، حاول دائما أن تصاحب الأشخاص المتفائلين الذين يزيدون من طاقتك الإيجابية و الإبتعاد عن من يزيد من طاقتك السلبية ، فأنت تتأثر سريعا من الداخل حتى و إن لم تشعر بذلك ، فسوف يزرعون بداخلك التوتر و القلق ، لذلك عليك أن تصاحب شخص متفائل يدعمك بالطاقة الإيجابية دوما حتى تبعدك عن التوتر.
  • النوم ، عليك أن تنام وقتا كافيا ، عند النوم بالنهار سوف تسهر ليلا و تتعرض للأرق و لذلك فقلة النوم سوف تشعرك بالتعب و الأرهاق و لذلك حاول أن تنظم نومك ليلا حتى تنام وقت كافي و تقوم بالنوم بشكل منتظم ، فالوسواس سوف يطاردك عندما تسهر كثيرا .
  • التفكير ، حاول أن تبتعد عن التفكير السلبي في الماضي فما حدث لا يمكن أن نغيره ، لذلك حاول أن تقوم بالتفكير بالوقت القادم و الإبتعاد عن الذكريات الغير جميلة ، فكل ذلك سوف يجعلك تشعر بالتوتر و القلق ، و قد يؤدي لخلق الوسواس بشكل كبير .

 

إقرأ أيضا:ما هي أعراض الوسواس القهري

نصائح للتخلص من الوسواس و القلق

 

طرق للتخلص من الوسواس و القلق

  • يجب عليك الإبتعاد عن كل مسببات القلق و التوتر ، عليك أن تسترخي و تشعر بالراحة النفسية و يجب الإبتعاد عن التفكير في المشكلات التي ترتبط بالماضي الخاص بك ، فعليك أن تفكر فيما تعيش به حاليا فقط عليك تطبيق الخطوة حتى تعرف كيف اتخلص من القلق والوسواس .
  • عليك أن تمارس الرياضة و منها اليوجا التي تعتبر من تمارين التنفس و التي تعمل على طرد المشاعر السلبية و تجلب السعادة للإنسان .
  • يمكنك الذهاب لطبيب نفسي و تحكي له ما يحدث لك حتى يمكنك التحدث معه و معرفة ما يمكن فعله ، يعتقد بعض الناس أنه ليس هناك داعي للطبيب و لكن على العكس يجب علاج المشكلة قبل أن تتطور للأسوء ، فالطبيب هو من سيساعدك في التخلص من الوسواس و القلق .
  • الأطعمة ، يوجد بعض الأطعمة التي تريح من الأعصاب و تساعد على الإسترخاء منها الشوكولاتة ، يمكن أيضا شرب اليانسون و الحليب ، فالأطعمة من العوامل المساعدة الجيدة للتخلص من التوتر .
  • عليك أن تنشغل ببعض الهوايات المفضلة حتى لا تفكر كثيرا في الماضي و الوسواس ، فكلما شغلت نفسك بشئ مفيد لن تفكر في الماضي فالتفكير هو من يسبب الوسواس و لذلك عليك أن تمارس هواياتك المفضلة على مدار اليوم حتى لا تترك مجال للقلق نهائيا  .

المراجع

إقرأ أيضا:افضل وقت لزيارة الكاريبي … تعرف على احسن توقيت للسياحة في جزر الكاريبي

المصدر1

المصدر2

 










السابق
الاسواق الرخيصة بالمدينه المنوره .. حيث يمكنك شراء أفضل هدايا العمرة بأقل سعر
التالي
الأخطاء الشائعة في المقابلة الشخصية .. تعرف معنا على هذه الأخطاء لتجنبها –

اترك تعليقاً