نصائح غذائية

فوائد هاي فايبر – فوائد الألياف الغذائية 

فوائد هاي فايبر .. مكملات الألياف الغذائية من العلاجات التى يلجأ لها البعض الآن للحصول على فوائد الألياف الغذائية وإليك هذه الفوائد .

فوائد هاي فايبر

عزيزى القارئ الألياف الغذائية توجد فى الأطعمة النباتية ولا يستطيع الجسم إمتصاصها على عكس البروتينات , الدهون , الكربوهيدرات بل تمر الألياف الغذائية فى جسمك لتخرج منه وتصنف إلى نوعين ألياف قابلة للذوبان فى الماء وأخرى غير قابلة للذوبان ولها الكثير من الفوائد ومكملات الألياف الغذائية يلجأ البعض لإستخدامها وفى هذا المقال نوضح لك أهميتها .

وننصحك بالحصول على الألياف الغذائية بطرق طبيعية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها مثل الألياف القابلة للذوبان الموجودة فى التفاح , الشعير , الفاصوليا , البازلاء , الجزر والحمضيات أما الألياف غير القابلة للذوبان تجدها فى نخالة القمح , المكسرات , الخضروات كالقرنبيط والفاصوليا الخضراء والبطاطس .

الهاى فايبر هى ألياف غذائية ذائبة له العديد من الفوائد مثل :

– خفض مستويات الكولسترول فى الدم .

– تعزز حركة الأمعاء وتسهيل خروج البراز من الجسم ولذا فهو مفيد جدا لمن يعانون من الإمساك .

– تقليل خطر الإصابة بالبواسير ومشاكل القولون كسرطان القولون .

إقرأ أيضا:طرق حفظ المشروم – أسرار حفظ المشروم لأطول فترة ممكنة

– تقليل نسبة الكولسترول الضار .

– خفض ضغط الدم .

– الحفاظ على وزن صحى لأنها تعطى الشعور بالشبع لفترات طويلة كما أن السعرات الحرارية بها منخفضة .

– تعزز من صحة الجلد وتقى من الطفح الجلدى وحب الشباب .

– تقليل خطر الإصابة بإلتهاب الرتج وهو إلتهاب فى الأورام الحميدة بالأمعاء .

– تقى من الإصابة بحصى المرارة والكلى .

– تقليل خطر الإصابة بسرطان المستقيم والقولون بنسبة 10% وإنخفاض خطر الإصابة بسرطان القدى بنسبة 5% لإحتواء الألياف على خصائص مضادات للسرطان كمضادات الأكسدة .

– تطهير الجسم من السموم .

– تحمى من تسوس الأسنان .

– وجبة مثالية لم يتبعون نظام غذائى لخسارة الوزن .

ولكن قد يسبب بعض المشاكل مثل الإنتفاخ والغازات ويمكن أن تقلل من مستوى السكر بالدم وقد تتفاعل مع بعض الأدوية مثل الأسبرين , كومادين وكاربامازبين وننصحك إن كنت تعانى من مشاكل فى المعدة بإستشارة الطبيب أولا وعليك بتناول السوائل بكميات كبيرة وتناول المكملات بكميات صغيرة ومن أمثلة مكملات الألياف ميثيل سسليلوز والسيلليوم .

إقرأ أيضا:فوائد عصير البقدونس – فوائد عصير البقدونس المذهلة واستخدماته الطبية

المصدر1 :من هنا

المصدر2 :من هنا

السابق
دليلك لزيارة خاطفة إلى بانكوك
التالي
تعرف على أفضل 6 هدايا جذابة يمكنك شراءها من الجبل الأسود

اترك تعليقاً