بحر المعلومات

فوائد فيتامين e….. تعرف على أهم فوائد فيتامين e للبشره والشعر l بحر المعرفة










فيتامين e هو مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، له العديد من الفوائد للشعر والبشره، ومن خلال هذا المقال سوف تتعرف على فوائد فيتامين e.

فوائد فيتامين e

يشتهر فيتامين (E) بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على تقليل الضرر الجذري الحر وحماية خلايا الجسم، كما ان هناك العديد من الشركات تضيف فيتامين E إلى منتجات التجميل الخاصة بها.

فيتامين (E) هو مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، حيث يستخدم فيتامين E في علاج الأمراض الجلدية منذ الخمسينيات للمساعدة، وحماية البشرة من الشيخوخة والالتهابات وتلف أشعة الشمس، ويحافظ على بشرة صحية ونظام المناعة القوي.

في الآونة الأخيرة، تم الإشادة بفيتامين E كعلاج كلي لتحويل الشعر المجعد والتالف إلى شعر لامع وناعم.

فوائد فيتامين e

فوائد فيتامين (E) للشعر

تشير الأبحاث المبكرة إلى أن فيتامين E يمكن أن يساعد في تحسين صحة فروة الرأس والشعر بشكل عام.

إقرأ أيضا:أبرز هل تعلم عن الطب
  • منع تساقط الشعر، تحسن مكملات فيتامين E من نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.
  •  خواص الفيتامينات المضادة للأكسدة تساعد في تقليل الضغط التأكسدي في فروة الرأس.
  • تحسين الدورة الدموية فروة الرأس
  •  يزيد من تدفق الدم، مما يعمل على تحسن صحة الشعر.
  • زياده نمو الشعر وزيادة بصيلات الشعر وحجمها.
  • يعد فيتامين E مهم لخلق حاجز واقي على سطح الجلد. يساعد هذا الحاجز على قفل الرطوبة، كما يمكن أن تكون البشرة الجافة والمتهيجة علامة على نقص فيتامين e.
  • على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان فيتامين E يمكنه تحقيق التوازن في إنتاج زيت فروة الرأس، إلا أن الزيوت التي تحتوي على فيتامين E – مثل زيت الأفوكادو – قد يساعد في ترطيب فروة الرأس.

فوائد فيتامين (E) للشعر – فوائد فيتامين e

وصفه لتطبيق فيتامين E على الشعر

  •  تدليكه على فروة رأسك.
  • تمشيط الشعر بلطف مع مشط واسع الأسنان.
  •  ترك الفيتامين على الشعر لمدة 15 دقيقة.
  •  عندما تنتهي، اغسل الفيتامين من شعرك بشامبو.

أهم الأطعمة التى تحتوي على فيتامين E

يوجد فيتامين E في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات، مثل:

إقرأ أيضا:أفضل مطعم سمك في الرباط… تعرف على أفضل 12 مطعم سمك في الرباط / بحر المعرفة
  • زيت بذرة القمح
  • عباد الشمس، القرطم، وزيت فول الصويا
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • زيت لوز
  •  الفول السوداني، زبدة الفول السوداني
  • البنجر الخضر والكرنب الخضر والسبانخ
  • يقطين
  • الفلفل الأحمر
  • نبات الهليون
  • مانجو
  • زيت أفوكادو

أهم الأطعمة التى تحتوي على فيتامين E

فوائد فيتامين E للبشره

  • يساعد على منع التجاعيد وتلف الجلد، لأن فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية، فإنه يعمل بشكل طبيعي على يحد من جميع الضغوطات البيئية التي ستدمر الكولاجين وتسبب الخطوط الدقيقة والشيخوخة المبكرة.
  • يستخدم كواقي من الشمس، فيمكنه منع أضرار أشعة الشمس.
  • يساعد فى التخلص من البقع الداكنة فى البشرة، والخطوط الدقيقة، والتجاعيد، وترهل الجلد، وفرط التصبغ.
  • يساعد فيتامين E  فى اختراق أعماق بشرتك والحفاظ على الدهون في وجهك.
  • يستخدك كمهدئ حاجز بشرتك. 
  • لذلك إذا كان لديك أي تشققات في حاجز جلدك (بسبب تهيج، التهاب، إفراط في استخدام الأحماض أو الريتينول)، فيتامين E يغلق هذه التشققات بشكل أساسي لمنع هروب الرطوبة، والحفاظ على بشرتك رطبة وثابتة.
  • جرب استخدام الزيت الذي يحتوي على فيتامين E  إذا كانت بشرتك جافة جدًا أو اختر مصلًا يحتوي على فيتامين E.
  • يمنع ويعالج ظهور حب الشباب.
  • يحمي فيتامين E البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

إقرأ أيضا:التعامل مع الحيوانات الأليفة –

فوائد فيتامين E للبشره – فوائد فيتامين e

تحذيرات 

  • يجب ألا تتناول فيتامين E إذا كنت تعاني من الحساسية أو أي مكون في الملحق.
  • إذا كان لديك نقص في الحديد أو فيتامين K أو اضطراب تخثر الدم بسبب نقص البروتين في الدم، اسأل طبيبك إذا كان من الآمن تناول فيتامين E.
  • يعتبر فيتامين E آمنًا للاستخدام أثناء الحمل عند تناوله كمكمل غذائي في الجرعات الموصى بها لعمرك وحالتك، مع ذلك، قد يشكل فيتامين E بجرعات عالية مخاطر على الجنين، يجب استشاره طبيبك أولاً.
  • يمكنك شراء كبسولات فيتامين E من دون وصفة طبية.
  • يمكنك قراءة إرشادات حول مقدار فيتامين E الذي يجب عليك تناوله حسب العمر والجنس والحالة.
  • سيحدد طبيبك مقدار فيتامين E الذي تحتاجه لعلاج مرض أو نقص.
  • إذا فاتتك جرعة من فيتامين E، فحاول تناولها بمجرد تذكرها.
  • لا تضاعف الجرعه حتى لا يحدث مضاعفات.
  • يمكنك العثور على زيوت فيتامين E بجرعات مختلفة لتطبيقها على بشرتك وشعرك.

الآثار الجانبيه لفيتامين E

  • استفراغ و غثيان
  • إسهال
  • صداع الراس
  • طفح جلدي
  • التعب أو الضعف
  • رؤية ضبابية
  • مشاكل في المبايض عند الإناث أو الخصيتين عند الذكور
  • أكثر الآثار الجانبية الخطيرة شيوعًا هو النزيف.
  • في الأطفال الرضع، قد يتسبب فيتامين E في حدوث خلل يهدد الحياة في الأمعاء يسمى التهاب الأمعاء والقولون الناخر.
  •  فيتامين (هـ) يمكن أن يضعف الدم، لذا يجب مراعاة أنه إذا كنت تتناول مكملات أخرى قد يكون لها تأثير مماثل، مثل زيت السمك أو أحماض أوميغا 3 الدهنية أو الجينسنغ أو الجينكو بيلوبا أو الثوم أو سانت جون.
  • يزيد كل من فيتامين E والكحول من خطر النزيف، لذلك تجنب الكحول أثناء تناول فيتامين E.
  • تجنب الجريب فروت أو العصير أثناء تناول فيتامين E.

 

  • الآثار الجانبيه لفيتامين E – فوائد فيتامين e

مصدر

مصدر

مصدر

مصدر










السابق
معلومات عن مدينة هكاري تركيا.. المناخ وتاريخ المدينة والأنشطة الترفيهية
التالي
أسواق الأوت ليت في السويد | للتسوق بأسعار رخيصة

اترك تعليقاً