نصائح غذائية

فوائد الجوز فوائد تعود على جسم الإنسان من تناول الجوز




الجوز أو عين الجمل نوع من النباتات التي تنتمى إلى الجوزيات ويتم زراعتها في كثير من الدول، و فوائد الجوز متعددة للجسم سنتعرف عليها في هذا المقال.

ومن أشهر الدول التى يتم فيها زراعة هذه الثمرة الغنية بالمعادن والتى لها مذاقآ رائعآ هى الصين والمكسيك وأمريكا والأردن وإيران .

أنواع الجوز :

1 الجوز الهندى وهذا النوع يعرفة الكثير ويستخدم فى مجتمعنا ، ويتم أستخدامة بمختلف الأشكال فيستخرج منه زيت جوز الهند، كما أن ثمرة جوز الهند يوجد بها العديد من الفوائد مثل الحديد والزنك والبوتاسيوم.

2 الجوز الأسود ويشتهر هذا النوع فى أمريكا حيث يتم زراعته بها ، كما أنه يتم أستخراج المسليات اللذيذة منه.

3 الجوز البرازيلى وهذا النوع هو الأشهر والمتدوال والتى يتميز باللون البنى وهو ثمرة مستديرة تحاط بقشرة كبيرة يتم كسرها وأستخراج ما تعرف بعين الجمل منها ويتم تناولها .

4 أما عن جوز الطيب فأيضا هو من الأنواع الشهيرة التى تستخدم فى عمل الأكلات اللذيذة والمختلفة فتعطى لها مذاقآ رائعآ،ويتم زراعته فى الهند.

5 الجوز الأرجوانى والكاليفورنى والأسترالى هذه الأنواع أيضا تتسم بالعديد من فوائد الجوز.

القيمة الغذائية التى توجد بالجوز:

إقرأ أيضا:طريقة حفظ التوت

1 يحتوى الجوز على الدهون الغير مشبعة والتى تحمى القلب وتعمل على تقليل ضغط الدم بالجسم .

2 يحتوى الجوز على الحديد والزنك وحمض الفوليك .

3 يوجد به الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين أ , ب, د ،ك ,ج.

3 يحتوى أيضا على الصوديوم والبوتاسيوم.

4 كما أنه يحتوى على الكربوهيدرات والبروتين والألياف والسكر .

5 يوجد به الدهون المشبعة والأحادية .

فوائد الجوز :

1 يحتوي الجوز على عنصر الأوميجا 3 مما يساعد على تحسين مستوى الدورة الدموية بالدم وتقليل الخطر بالأصابة بأمراض الدم مثل الأنيميا فيمكنك تناولة فى أنظمة الرجيم .

2 يقلل ضغط الدم والحد من خطر الأصابة بالأزمات القلبية.

3 يحمى الجسم من الأصابة بالجراثيم وحماية المعدة من الألتهاب.

4 أيضا من فوائد الجوز حماية الجسم من سرطان الثدى والقولون والبروستاتا.

5 يساعد على تقوية العقل وجعله أكثر تركيزآ وتحسين القدرات العقلية.

6 يقلل مستوى الكوليسترول فى الدم .

7 يحسن القدرات الجنسية لدى الرجال .

8 يحافظ على سلامة العظام من الأصابة بهشاشة العظام وذلك لما يحتوية من النحاس .

9 يحسن من المزاج العام وخاصة للذين يعانون من الأكتئاب والنوم الغير منتظم ،وذلك لأنه يعد من المسليات اللذيذة فتشعر بكثير من السعادة عند تناولة ، وأيضا لما يوجد بيه من فيتامين ب والأوميجا3.

إقرأ أيضا:أسوأ الأطعمة لمرضى سكري النوع الثاني

10 حماية الشعر وجعلة أكثر لمعانآ وصحة وهذا عن طريق أستخدام زيت الجوز.

11 حماية الجلد من الفطريات وذلك باستخدام زيت جوز الهند ، الذي يعمل على الحفاظ على بشرة الإنسان من أشعة الشمس  الضارة وذلك بسبب وجود مواد مضادة للأكسدة به.

“المصدر”

السابق
الطبيعة في بوخارست لوحة فنية ما بين الحلم والحقيقة
التالي
السياحة في فرنسا شهر مارس

اترك تعليقاً