الآم الرأس

طرق علاج الصداع

يعتبر الصداع واحد من أبرز الأمراض المزمنة التي تعيق حياة المرء اليومية، سواء العمل أو القيادة أو حتى التحدث وقضاء الوقت مع أصدقائك.

بعض الأفراد يعانون من الصداع النصفي، والبعض الآخر يعاني من الصداع المعتاد وعتبر الأدوية الطريقة الأسهل للتخلص منها ولكن ولكن الاستخدام المفرط لها لن يمنحك النتيجة المطلوبة على المدي البعيد وقد تعاني من أعراض جانبية كذلك.

إليك أبرز طرق علاج الصداع

   الأدوية المسكنة

الأدوية المسكنة الطريق الأسرع والأسهل في عاج الصداع ولكن؛ يجب استخدامها بحرص ودقة دون أي إفراط لتجنب المعاناة من أي آثار جانبية.

تعتبر الأدوية المحتوية على اسيتامينوفين، ايبوبروفين، نابروكسين، أو الأسبرين خيار مثالي لتسكين الألم.

أما في حالات الصداع المتكرر يصف الأطباء أدوية تحتوي على؛ نسبة عالية من مضاد الالتهاب والمركبات الغير استرويدية مثل ايبوبروفين أو نابروكسين.

تناول تلك الادوية بشكل مستمر يزيد المادة الفعالة بالجسم بشكل مبالغ فيه، وبالتالي لن يستجب الجسم له بعد ذلك.

عند تناول أي أدوية مسكنة لفترة ما يجب منعها على الأقل لمدة ثلاثة أشهر، وذلك لتنظيف الجسم من المادة الفعالة الزائدة.

الأدوية المسكنة

   اغلق عينيك واسترح

يمكن علاج الصداع في الكثير من الأحيان دون الحاجة لأي أدوية، فقط اتبع نمط حياه صحي ومتوازن وسترى الفرق.

إذا كنت تعاني من صداع نصفي بشكل متكرر فقط استرح لبعض الوقت واغمض عينيك، يساعد ذلك في التخلص من الضغط والتوتر الذي يؤثر على العينين.

اجلس في غرفة هادئة مظلمة، واغمض عينيك، وحاول الاسترخاء أثناء استماعك لموسيقى هادئة أو ما شابة.

اغلق عينيك واسترح

   قم بتدليك رقبتك

تدليك الرقبة يساعد في تحفيز تدفق الدم عبر جسدك، ما يساعدكعلى الاسترخاء والذي بدورة يزيل الضغط والتوتر المسبب بواسطة الصداع.

قم بتدليك رقبتك

   قم ببعض الكمادات الدافئة على رقبتك

القيام بالكمادات الدافئة أو ارتداء ملابس تشعرك بالدفء على رقبتك وأسفل رأسك، يساعد في علاج الصداع وذلك كونه يخفف التوتر.

إذا لم تشعر بأي تحسن نتيجة استخدام الكمادات الدافئة، استبدلها بعدد من كمادات مكعبات الثلج وحاول معرفة ما يشعرك بالراحة أكثر.

قم ببعض الكمادات الدافئة على رقبتك

استرخي

حاول الاسترخاء على قدر الإمكان وتجنب أي شيء يشعرك بالضغط أو التوتر، مارس اليوغا أو بعض تمارين التأمل بشكل يومي.

استرخي

   قلل التوتر

إذا كنت تعاني من صداع شديد حاول أن تنام في وسط مريح بعيد عن أي ضوضاء أو قلق، غادر العمل مبكرا إذا كان ممكن، وحاول أن تنسق مراعة الأطفال إن كان لديك مع فرد من العائلة.

   انتبه لما تتناوله من طعام أو شراب

ما تملأ جسدك به يؤثر بشكل كبير على علاج الصداع لذا؛ حاول تقليل ما تأخذه من كافيين سواء في المشروبات كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية أو الحلويات التي تحنوي على نسبة منه كالشيكولاتة.

امتنع عن التدخين كذلك، وابتعد عن أي طعام يتسبب في رفع ضغط الدم كالأطعمة الحارة، حاول أيضا تقليل ما تتناوله من سكريات لخفض سكر الدم وتجنب الضغط والتوتر.

انتبه لما تتناوله من طعام أو شراب

المراجع:

مصدر1

السابق
اشهر مساجد كوالالمبور لكى تزورها في شهر رمضان
التالي
أسباب سقوط الدولة الغزنوية – جولة تاريخية في واحدة من إمبراطوريات السلالة الفارسية

اترك تعليقاً