متى يبدا مفعول علاج الضغط

لقد كانت مجرد زيارة طبيب روتينية ، وهذا ما فكرت به على الأقل.
لكنك سمعت خبرا فاجأك. أعلن طبيبك: “لديك ارتفاع في ضغط الدم ، وتحتاج إلى خفضه لتجنب بعض الأمور الخطيرة جدًا التي يمكن أن يؤدي إليها ارتفاع ضغط الدم ، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية”.

متى يبدا مفعول علاج الضغط؟
يمكن للعديد من الأشخاص تقليل ضغط الدم المرتفع في خلال 3 أيام إلى 3 أسابيع.

و قد يخطر في بالك بعض الأسئلة مثل

كم من الوقت يستغرق خفض ضغط الدم؟
ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك؟
فيما يلي إجابات من الأطباء وأخصائيي التغذية المسجلين وأعضاء هيئة التدريس الآخرين في مركز Pritikin Longevity Centre الشهير في ميامي ، والذي ساعد الآلاف على مدار العقود الأربعة الماضية على خفض ضغط الدم لديهم والعيش بشكل جيد.

كم من الوقت يستغرق لخفض ضغط الدم؟
يعتمد ذلك على مدى ارتفاع ضغط الدم ، ومدى فعالية العلاج الدوائي الذي قد يصفه طبيبك.

يبدأ العديد من الأطباء أيضًا العلاج ، ليس بالأدوية ، ولكن بتوصيات لتغيير نمط الحياة تشمل الأكل الصحي والتمارين الرياضية اليومية.

أحد برامج النظام الغذائي والتمارين الرياضية الذي تم توثيق نجاحه في خفض ضغط الدم في العديد من الدراسات هو برنامج Pritikin ، الذي تم تدريسه في مركز Pritikin Longevity Center منذ ما يقرب من أربعة عقود.

إقرأ أيضا:العلاقة بين إرتفاع ضغط الدم والسكري

في غضون 3 أسابيع
عند دراسة الرجال المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين جربوا نظام بريتيكين ، وجد العلماء في جامعة كاليفورنيا أنه في غضون ثلاثة أسابيع ، كان لدى الرجال مستويات صحية لضغط الدم بشكل ملحوظ.

أولئك الذين جربوه هذا النظام و يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم غادروه بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ولم يعودوا بحاجة إلى أدويتهم ، أو إلى جرعاتهم المخفضة بشكل كبير.

أفادت دراسة أخرى أجراها باحثو جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس على 1117 رجلاً وامرأة يعانون من ارتفاع ضغط الدم أنه في غضون ثلاثة أسابيع من تجربة بريتيكين ، انخفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 9٪. كما انخفض الضغط الانبساطي بنسبة 9٪. من بين أولئك الذين يتناولون أدوية ضغط الدم ، عاد 55٪ إلى منازلهم بدون أدوية و غادر العديد من الـ 45٪ المتبقية Pritikin مع تقليل جرعاتهم بشكل كبير

3 أيام فقط

بينما يركز البحث المنشور حول برنامج Pritikin على النتائج التي تحققت بعد اتباع البرنامج لمدة ثلاثة أسابيع ، يشير الأطباء في مركز Pritikin Longevity Center إلى أنه بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يبدأ ضغط الدم في الانخفاض في وقت أقرب – على الفور تقريبًا ، في الواقع.

“لدينا العديد من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين يجربن بريتيكين” ، كما يقول المدير الطبي لبريتيكين  و في غضون ثلاثة أيام ، لاحظ الكثيرون  انخفاض ضغط الدم لدرجة أننا نحتاج إلى تقليل أدويتهم أو التخلص من حبوبهم كليا. نعم ، ثلاثة أيام فقط. هذه هي الطريقة التي تستجيب بها أجسامنا بسرعة وقوة للطعام الصحي والتمارين الرياضية وتغييرات نمط الحياة الأخرى “.

إقرأ أيضا:فوائد الطماطم لضغط الدم

ما هو برنامج Pritikin لخفض ضغط الدم؟
يعالج برنامج Pritikin ، الذي يدرسه اختصاصيو التغذية وأخصائيي فسيولوجيا التمارين والأطباء وعلماء النفس في مركز Pritikin Longevity ، جميع الآثار الضارة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم من خلال:

توفير ما لا يقل عن 5 مرات من تناول الخضار و 4 مرات من تناول الفاكهة يوميًا ، مما يساعد على ضمان تناول الكثير من الأطعمة  مع انخفاض السعرات الحرارية ، مما يعزز جهود إنقاص الوزن. يعد فقدان الوزن الزائد أحد أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم على المدى القصير. تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات يعني أيضًا أنك ستتناول مصادر ممتازة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. وجدت العديد من الدراسات أن الأطعمة الغنية بهذه المعادن تساعد في تخفيف بعض التأثيرات السامة للصوديوم.

قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المليئة بالدهون والسكر و / أو الحبوب المكررة للمساعدة في إنقاص الوزن.
الحد من استهلاك الصوديوم إلى مستوى صحي – أقل من 1500 مجم يوميًا للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا ، وأقل من 1300 مجم يوميًا لمن هم في سن 50 إلى 69 عامًا ، ولا يزيد عن 1200 مجم يوميًا للأشخاص الذين يبلغون 70 عامًا أو أكبر.

إضافة نظام تمرين يومي يساعد في إنقاص الوزن ويحفز إنتاج أكسيد النيتريك ، وهي مادة كيميائية مفيدة تعمل على إرتخاء العضلات في جدران الشرايين وتخفض ضغط الدم.

إقرأ أيضا:أفضل وقت لاخذ حبوب الضغط

الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د عن طريق استهلاك كميات معتدلة من منتجات الألبان الخالية من الدسم أو حليب الصويا والمأكولات البحرية.

الأدوية مقابل تغيير نمط الحياة
ضع في اعتبارك أن الأدوية لها نجاح محدود. تشير معظم الدراسات التي أجريت على مدرات البول وغيرها من الأدوية الخافضة لضغط الدم إلى أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين أولئك الذين يعانون من ضغط الدم بين 140/90 و 159/99 بنسبة 15 إلى 20٪  و المشكلة أن خطر الوفاة المرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية زاد بنسبة 300 إلى 400٪ مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من ضغط دم طبيعي.

يؤكد الدكتور فروج: “لذلك ، في حين أن علاج ارتفاع ضغط الدم بالعقاقير أفضل بشكل عام من عدم وجود علاج ، فهو أبعد ما يكون عن العلاج”.

تشير معظم الأبحاث إلى أن العلاج الدوائي لخفض ضغط الدم ليس من المرجح أن يكون بنفس فعالية القضاء على أسباب ارتفاع ضغط الدم ، والتي تشمل الإفراط في استهلاك الملح ، ونمط الحياة ، والنظام الغذائي عالي السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى لزيادة الوزن.

علاوة على ذلك ، فإن العلاج الدوائي لارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يكون له آثار جانبية مزعجة وأحيانًا خطيرة.

الأدوية الموصوفة لارتفاع ضغط الدم
المدرات
الآثار الجانبية المحتملة: الإرهاق ، تقلصات الساق ، ضعف الانتصاب ، كثرة التبول ، آلام القدم المفاجئة الشديدة ، زيادة الوزن

حاصرات بيتا:
الآثار الجانبية المحتملة: الأرق ، ضعف الانتصاب ، الاكتئاب ، التعب ، زيادة الوزن

مثبطات إنزيم تحويل إنزيم (ACE):
الآثار الجانبية المحتملة: السعال الجاف ، والسعال ، وفقدان الذوق ، والطفح الجلدي

غالبًا ما تكون مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين هي أدوية ضغط الدم المفضلة ؛ تعمل على تحسين وظائف الشرايين وحماية الكلى وحماية القلب مع خفض ضغط الدم. ومع ذلك ، في التجارب السريرية الخاضعة للرقابة ، لم يظهر معظمها انخفاضًا كبيرًا في إجمالي الوفيات أو الوفيات القلبية الوعائية مقارنة بالمدرات.