بحر المعلومات

افكار لعشاء صحي .. تعرف عليها …………………………………….


افكار لعشاء صحي .. عزيزى القارئ الطعام الصحى يؤثر إيجابيا على صحة الإنسان ولذا يقدم لك “معلومات” افكار لعشاء صحي .

افكار لعشاء صحي ..

افكار لعشاء صحي .. تعرف عليها ..

افكار لعشاء صحي

– روبيان مشوى مع أوراق الخس والصلصة , عليك بوضع الروبيان المشوى على الصلصة وأوراق الخس للحصول على وجبة مأكولات بحرية سهية وصحية للعشاء , وعليك بإختيار الروبيان متوسط الحجم فهة الحجم المثالى .

– دجاج سمسم وبروكلى , تتمتع هذه الوجبة بالبروتين اللازم لعشاء صحى .

– سمك السلمون المشوى , وجبة رائعة لعشاء صحى وغنية بأوميجا 3 وليس بها كثير من الدهون.

– روبيان مع الفلفل الحار وصلصة الأناناس .

– سمك سلمون مقلى مع السلطة والتفاح .

– جمبرى بالليمون والثوم .

– سمك سلمون مع صلصة الجريب فروت .

سمك السلمون المحمص مع صلصة الجريب فروت الكراث

– دجاج بالزنجبيل والثوم وصلصلة الصويا وعصير البرتقال .

– كوب فواكه مقطعة لبن او زبادى قليل الدسم .

إقرأ أيضا:سكر الأطفال المؤقت .. هل يعاني طفلك من مشاكل سكر الدم؟ تعرف علي أسبابه وعلاجه

– سلطة وزبادى .

– لبنة قليلة الدسم .

– كوب حليب وموز .

– بطاطا مشوية متبلة بالأعشاب .

– شريحة من خبز التوست مع فول أو حمص .

– شريحة خبز التوست مع بيضة .

– سلطة تحتوى على السبانخ , البقدونس والجرجير والطماطم .

– حساء قرع العسلى .

– شريحة من صدر الدجاج المشوى المتبل بالليمون والأعشاب .

– كوب مانجو أو أناناس أو جوافة .

– عجة بيض وفلفل رومى .

– ربع كوب من اللوز .

نصائح لتناول عشاء صحى ..

افكار لعشاء صحي

– عليك بتناول الوجبات الرئيسية فى أوقات محددة وعدم إهمال وجبة الإفطار أو العشاء وعليك بتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم .

– الإبتعاد عن المأكولات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية فى وجبة العشاء .

– تناول وجبة العشاء ببطئ لأن المخ يرسل إشارات للعقل أنه قضى وقت كبير فى تناول العشاء وذلك يعطى إحساس بالشبع .

إقرأ أيضا:طريقة طبخ اللوبيا الخضراء –

– يجب إلهاء النفس عن تناول الطعام بكثرة فى المساء .

– ممارسة هوايات مثل الرسم , الحياكة , الكتابة والتأمل عند التفكير فةى تناول الطعام مساء دون الشعور بجوع حقيقى لأن ذلك هو الجوع الليلى وهو فى معظم الاوقات عبارة عن إحتياج نفسى .

المراجع..

المصدر:من هنا

 

 

 

 

السابق
طريقة تعليم الأطفال الإملاء .. نصائح لممارسة الإملاء مع الأطفال بطريقة ناجحة
التالي
السياحة في سانت موريتز السويسرية .. دليلك لرحلة جميلة فى سانت موريتز السويسرية ..

اترك تعليقاً