الفواكة

أهمية تناول فاكهة التفاح

فوائد التفاح ، يعتبر التفاح من الفواكه الهامة التي تحبها الصغار وأيضا الكبار ، يعرف  التفاح بالغذاء المعجزة حيث أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المختلفة كما أنه يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية التي تجعل الجميع  يتناوله ، يدخل التفاح في العديد من المأكولات والفطائر والعصائر وسلطة الفواكه ، سوف نتعرف من خلال هذا المقال على مجموعة من فوائد التفاح المختلفة .

فوائد التفاح

بعض فوائد التفاح للصحة

يعتبر التفاح ذو قيمة غذائية هامه بسبب :

  • صحة القلب ، يعمل تناول التفاح على تقليل نسب الإصابة بأمراض القلب حيث أن التفاح يحتوي على ألياف تقبل الذوبان و التي تساعد على خفض الكولسترول بالدم و يجمي تناول التفاج من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية المفاجئة لأنه يجتوي على مضادات للأكسدة .
  • صحة البشرة ، يساعد تناول التفاح على الحصول على بشرة صحية و رائعة ونضرة من خلال إحتوائه على مجموعة من الفيتامينات التي تعمل على حماية البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية والتي تعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة والتالفة والتي يمكن استبدالها بخلايا نضرة وحيوية و هذا من خلال المواظبة على تناول تفاحة واحدة .
  • صحة العظام ، من فوائد التفاح المحافظة على صحة عظام الإنسان من خلال إحتواء التفاح على مضادات الأكسدة التي تعمل كمضاد لإلتهاب العظام و يساعد على إنتاج الكالسيوم حتى يساعد على علاج أمراض العظام المختلفة وخصيصا مع تقدم العمر .
  • بطانة المعدة ، يساعد تناول التفاح على العمل على وقاية بطانة المعدة من الضرر وهذا بسبب تناول مسكنات الألام المختلفة .
  • الذاكرة ، يساعد تناول التفاح على تقوية الذاكرة من خلال الحفاظ على الخلايا العصبية الموجودة بالذاكرة لذلك يجب تناول التفاح لتقوية الذاكرة .
  • السكري ، يساعد التفاح على تنظيم السكري مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري كما ينصح مرضى السكري للدرجة الأولى بتناول التفاح للحماية من خطر الإصابة بمرض السكري الدرجة الثانية ويساعد التفاح على التقليل من كمية الأنسولين التي يحتاجها مريض السكري .

فوائد التفاح المتعددة

للتفاح عدد كبير من  الفوائد الصحية منها :

إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في الرمان

  • الأسنان ، يساعد تناول التفاح على تحسين اللثة والأسنان من خلال أن التفاح يعمل على حماية اللثلة والعمل على إزالة البقع الصفراء من الأسنان وحمايتها من التسوس والعمل على علاج أمراض اللثة  يحمي التفاح الأسنان ويبضيها .
  • الكولاجين ، من فوائد التفاح إحتوائه على فيتامين ج و الذي يحفز إنتاج الكولاجين و يعمل على الحفاظ على البشرة ونضارتها ويمنع تمزق الجلد و بذلك ننصح تناول التفاح خصوصا للسيدات للحفاظ على البشرة فتفاحة كبيرة كافية .
  • نمو الجلد ، التفاح يحتوي على فيتامين أ مما يعني أنه يعزز ويحفز نمو الخلايا الجلدية الجديدة بصورة طبيعية و يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة و يغير الخلايا الجلدية التالفة بإنتاج خلايا جديدة وصحية .
  • التخسيس ، يساعد التفاح على إنقاص الوزن من خلال إحتوائه على ألياف طبيعية وكمية من الماء والقليل من السعرات الحراية ولذلك تناول التفاح قبل تناول الوجبات يعمل على الشبع ويساعد على إنقاص الوزن .
  • تناول التفاح على الريق يساعد على منح النشاط والحيوية بشكل كبير ولذلك تفاحة واحدة يوميا تساعد على زيادة النشاط ومتمنح الجسد النشاط .
  • تطهير المعدة ، يحتوي التفاح على حمض الماليك فيخلص المعدة من الإنتفاخات ويساعد على تطهيرها و يخلصها من المشكلات المختلفة .
  • يعمل التفاح على حماية كبار السن من خطر الإصابة بمرض الزهايمر كما يعمل على منع الإلتهابات بالجسم .

المراجع

إقرأ أيضا:المانجو : فاكهة الصيف المُحببة وفوائدها

المصدر1
المصدر2

 

السابق
السياحة في دبي شهر نوفمبر
التالي
الطبيعة في موريتانيا