فيتامينات ومعادن

أعراض نقص الحديد و فيتامين د

في هذا المقال ستعرف اعراض نقص الحديد و فيتامين د في الجسم




أعراض نقص الحديد:

1 التعب المستمر:

يعد التعب أحد أكثر اعراض نقص الحديد شيوعاً، و يصيب ما يقارب نصف المصابين، ويظهر  نتيجة:

  • عدم حصول الأنسجة والعضلات على الأكسجين الكافي و الطاقة، والذي يصل إليها بواسطة الهيموغلوبين.
  • اجبار القلب للعمل بجهد مضاعف لنقل الدم الحامل للأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

ونظراً لأن التعب قد تتسبب به ضغوطات الحياة والعمل يعتبر تشخيص فقر الدم من التعب كعارض وحيد أمراً صعباً.

و غالباً ما يرافق التعب سوء المزاج و الشعور العام بالضعف و صعوبة في التركيز.

2 شحوب البشرة

يعد شحوب البشرة، خاصة في منطقة الجفن السفلي، أحد اعراض نقص الحديد، الهيموغلوبين هو المسؤول عن منح خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، وهذه هي المسؤولة بدورها عن منح البشرة لونها الوردي الطبيعي.

و إذا قل إنتاج الهيموغلوبين ستظهر علامات الشحوب على البشرة  أو قد يظهر الشحوب في مناطق اخرى من الجسم مثل اللثة أو المنطقة الداخلية من الشفاه و الجفون أو الأظافر.

3 انقطاع النفس

نتيجة لانخفاض مستويات الهيموغلوبين الحامل للأوكسجين في أنحاء الجسم لن تحصل أنسجتك وعضلاتك  على كفايتها من الأكسجين اللازم للقيام بالأنشطة حتى الخفيف منها، ما يجعلك تشعر بالتعب عند المشي مثلاً.

إقرأ أيضا:8 وصفات طبيعية لتبييض جميع أنواع البشرة

و هذا يسبب تسارع وانقطاع النفس نتيجة محاولة الجسم الحصول على كفايته من الأكسجين.

4 الاصابة بدوار وصداع

قد تصاب بالصداع نتيجة نقص الحديد في جسمك ولكنه ليس عرضاً شائعاً كالأعراض السابقة و إذا حدث فإنه عادة ما يرافقه دوخة و دوار.

ويحدث هذا بسبب عدم وصول كميات كافية من الأوكسجين إلى الدماغ مما يؤدي بدوره الى تورم في الأوعية الدموية في الدماغ و بالتالي إحداث نوع من الضغط عليه ينتج عنه صداع.

وإذا كانت نوبات الصداع والدوار متكررة و متقاربة في الزمن فقد تكون إحدى اعراض نقص الحديد.

5 خفقان القلب

يعد خفقان القلب أحد اعراض نقص الحديد و فقر الدم، فقد يتسبب نقص الهيموغلوبين الحامل للأوكسجين بالأمور التالية:

  • اجبار القلب على العمل بشكل مضاعف لتعويض نقص الاوكسجين.
  • عدم انتظام ضربات القلب أو تسارع غير طبيعي في خفقانه.
  • تضخم القلب أو فشله في بعض الحالات الحادة.

ولكن هذا العَرَض عادة غير شائع وقد يحدث فقط إذا عانى الشخص من نقص الحديد لفترة طويلة.

6 جفاف البشرة و الشعر 

يعد جفاف و ضعف الشعر وجفاف البشرة أحد اعراض نقص الحديد وذلك لأن نقص الحديد يجبر الجسم على دفع الكمية القليلة التي يحملها الدم من الأوكسجين إلى الأعضاء الأكثر أهمية في الجسم بعيداً عن الشعر والبشرة.

إقرأ أيضا:مشروبات : غنية بالحديد وفيتامين c

وعندما تقل كمية الأوكسجين التي تصل إلى الشعر و البشرة ستصاب البشرة و الشعر  بالجفاف و الضعف و في بعض الحالات الحادة قد يحدث تساقط للشعر، فإذا كان الشعر يتساقط بكميات كبيرة خلال اليوم فهو بسبب نقص الحديد.

7 تورم وحرقة في الفم واللسان

اذا لاحظت تورما في اللسان أو التهابه أو شحوب لونه أو كونه أملس بشكل غير طبيعي فهذه جميعها من اعراض نقص الحديد.

وقد يتسبب نقص الحديد في جفاف عام في الفم، أو ظهور تشققات أو التهابات حمراء فيه أو حتى الإصابة ببثور في الفم.

8 متلازمة تململ الساقين

يربط الباحثون بين الاصابة بنقص الحديد وبين متلازمة تململ الساقين و هي حالة تجعل الشخص يرغب باستمرار بتحريك قدميه وهو في وضع الراحة كما أنها قد تسبب الشعور بالحكة في الأقدام.

وتزداد متلازمة تململ الساقين سوءاً أثناء الليل، ما قد يحرم المصاب من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.

ومع أن أسباب الإصابة بهذه المتلازمة غير معروفة تماماً، إلا أن ما يقارب 25% من الحالات يرتبط بفقر الدم، وكلما كانت حالة فقر الدم أكثر سوءاً كانت متلازمة تململ الساقين أكثر حدة.

أعراض نقص فيتامين د

إقرأ أيضا:متى يبدأ مفعول حبوب الحديد في الجسم؟

1-تكرار الإصابة بالمرض والعدوى

يمكن ان تصاب باستمرار بنزلات البرد، والإنفلونزا، وعدوى الجهاز التنفسي بسبب نقص فيتامين د، ففي دراسةٍ أُجريت على 19,000 شخصاً من البالغين والمراهقين وُجد أنّ الأشخاص الذين يمتلكون نسبةً أقلّ من فيتامين د كانوا أكثر عرضةً للإصابة بعدوى الجهاز التنفسيّ  مقارنةً مع الأشخاص الذين يمتلكون مستوياتٍ أعلى من فيتامين د. كما أشارت العديد من الدراسات الأخرى إلى أنّ فيتامين د قد يلعب دوراً هامّا في تعزيز وظائف الجهاز المناعيّ و قد يكون الأشخاص المصابون بالأمراض الرئويّة الشائعة أكثر عرضةً للإصابة بعدوى الجهاز التنفسيّ الناتج عن نقص فيتامين د.

2-آلام الظهر

قد يؤدي نقص فيتامين د إلى التسبب بآلام الظهر؛ حيث أظهرت دراسةٌ  نُشرت عام 2013 وأُجريت على 350 مريضاً يعانون من آلام في أسفل الظهر والقدم فلوحظ أنّ هناك علاقةً بين الألم الشديد وارتفاع معدل نقص فيتامين د عندهم.

3-مشاكل العظام

 يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لفترات طويلة إلى حدوث مشاكل في العظام، ومنها هشاشة و تلين العظام

4-ضعف التئام الجروح

يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف التئام الجروح بعد الجراحة أو التعرّض للإصابة حيث أشارت دراسةٌ  نشرت عام 2016 إلى أنّ استهلاك المُكمّلات الغذائيّة لفيتامين د يُحسن من التئام الجروح، وإنتاج بروتين الكولاجين، وتشكيل الخلايا الجلديّة الجديدة.

5-الاكتئاب

اظهرت نتائج 14 دراسةً شارك فيها 424 شخصاً عام 2013  أنّ انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بالإصابة بالاكتئاب و غيره من الاضطرابات العقلية

6-التعرق الشديد

يعدّ التعرق أمراً جيداً للصحّة لأنّه يخلص الجسم من السموم  الموجودة في الخلايا الدهنيّة تحت الجلد، أمّا التعرّق المُفرِط فهو يُعدُّ عَرَضا لنقص فيتامين د، وتجدر الإشارة إلى أنّ التعرّق في الرأس  يُعدُّ من أولى الأعراض لنقص فيتامين د

المصادر:

https://mawdoo3.com/
https://www.webteb.com/

السابق
تعريف علم النفس pdf
التالي
كم كان عمر محمد الفاتح عندما فتح القسطنطينية

اترك تعليقاً